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फिट रहने के लिए एक्सरसाइज-फिट रहने के घरेलू उपाय

आजकल के इस व्यस्त समय में हर इंसान भागदौड़ में लगा हुआ है । किसी के पास समय नहीं है , हर व्यक्ति पेसे कमाने में लगा हुआ है । पहले अपनी सेहत का ध्यान नही रखते हुए पेसे कमाता है और फिर जितना कमाता है उससे दोगुना पेसा अपनी सेहत और बीमारी ठीक करने में  लगाता है ।

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अपनी सेहत ही एसबी कुछ है । यदि इंसान की सेहत  और स्वास्थ्य ही काम खराब है तो फिर कोई  चीज काम का नहीं बचती  ।

लेकिन यदि हम समय रहते कुछ बातों का ध्यान रखें और कुछ सामान्य steps रोजाना अनुसरण करें तो एक लंबे उम्र का सफर तय किया जा सकता है , एक अच्छी निरोगी जिंदगी जी जा सकती है ।

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फिट रहने के लिए डाइट चार्ट

मात्र ये कुछ सामान्य Steps follow करने कीजरूरत है

  1. सुबह उठते ही भरपूर पानी पिएँ
  2. रोजाना Meditation करने की आदत डालें
  3. Physical Exercise को अपनी जिंदगी का एक भाग बनाकर करें
  4. समय पर भोजन करें
  5. Dry Fruits रोजाना प्रयोग करें
  6. खुली हवा का हमेशा आनंद लें
  7. योग करें
  8. प्राणायाम करें
  9. ध्यान करें
  10. समय पर सोना और समय पर उठने की आदत आलें
  11. भरपूर नींद लें
  12. बे वजह तनाव न लें
  13. पढ़ते लिखते रहे , खुद को व्यस्त रखें
  14. संतुलित आहार लें
  15. इन सभी Steps को strictly follow करें

इंसान के शरीर की लगभग 180 बीमारियां वात पित्त और कफ की वजह से होती है ।
और वात पित्त और कफ की मुख्य वजह पानी होता है , यदि आज से हम ठंडे फ्रिज के पानी को अलविदा कह दें तो ये सभी बीमारियां एक मात्र गरम पानी से ठीक हो सकती हैं ।
आज ही से गरम पानी पीने ई शुरुआत करें , आजकल गरम पानी की बेहतर सुविधाएं उपलब्ध हैं ।
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