फिट रहने के लिए एक्सरसाइज-फिट रहने के घरेलू उपाय
आजकल के इस व्यस्त समय में हर इंसान भागदौड़ में लगा हुआ है । किसी के पास समय नहीं है , हर व्यक्ति पेसे कमाने में लगा हुआ है । पहले अपनी सेहत का ध्यान नही रखते हुए पेसे कमाता है और फिर जितना कमाता है उससे दोगुना पेसा अपनी सेहत और बीमारी ठीक करने में लगाता है ।
अपनी सेहत ही एसबी कुछ है । यदि इंसान की सेहत और स्वास्थ्य ही काम खराब है तो फिर कोई चीज काम का नहीं बचती ।
लेकिन यदि हम समय रहते कुछ बातों का ध्यान रखें और कुछ सामान्य steps रोजाना अनुसरण करें तो एक लंबे उम्र का सफर तय किया जा सकता है , एक अच्छी निरोगी जिंदगी जी जा सकती है ।
शरीर को मजबूत कैसे बनाये
फिट रहने के लिए डाइट चार्ट
मात्र ये कुछ सामान्य Steps follow करने कीजरूरत है
- सुबह उठते ही भरपूर पानी पिएँ
- रोजाना Meditation करने की आदत डालें
- Physical Exercise को अपनी जिंदगी का एक भाग बनाकर करें
- समय पर भोजन करें
- Dry Fruits रोजाना प्रयोग करें
- खुली हवा का हमेशा आनंद लें
- योग करें
- प्राणायाम करें
- ध्यान करें
- समय पर सोना और समय पर उठने की आदत आलें
- भरपूर नींद लें
- बे वजह तनाव न लें
- पढ़ते लिखते रहे , खुद को व्यस्त रखें
- संतुलित आहार लें
- इन सभी Steps को strictly follow करें
इंसान के शरीर की लगभग 180 बीमारियां वात पित्त और कफ की वजह से होती है ।
और वात पित्त और कफ की मुख्य वजह पानी होता है , यदि आज से हम ठंडे फ्रिज के पानी को अलविदा कह दें तो ये सभी बीमारियां एक मात्र गरम पानी से ठीक हो सकती हैं ।
आज ही से गरम पानी पीने ई शुरुआत करें , आजकल गरम पानी की बेहतर सुविधाएं उपलब्ध हैं ।
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