Body Fitness Steps- शरीर को मजबूत कैसे बनाएँ – How  to make body fit and slim

यदि बॉडी को फिट रखमा चाहते हैं तो अपने दिन की रोज़मर्रा की जिंदगी की शुरुआत कुछ इस तरह करनी चाहिए I क्योकि आजकल हर इंसान अपनी कार्यशेयली और भागदौड के कारण बहुत ही व्यस्त रहता है और इस व्यस्त जिंदगी मे समय की कमी के कारण स्वयं का ध्यान रखना बेहद मुश्किल हो गया है I

Body Fit रखने के लिए जरूरी Exercise

Body Fit रखने के लिएसबसे जरूरी तथ्य है

इंसान की आड़ते …………….

इंसान का खानपान ………………

इंसान का रहन सहन ……………..

इंसान की सक्रियता ………………..

इंसान की जिध्ध  और इरादा ……………….

यदि ये पाँच बातें इंसान में हैं और  वह अपनी बॉडी को बिलकुल फिट रखनाकर निरोगी और लंबी आयु जीना चाहता है तो वह कर  सकता है I उसके लिए निम्नलिखीत बातों का ध्यान रखकर उन्हे अपनाना होगा

1. सुबह जल्दी उठनें की आदत डालें
2. सुबह उठाते ही कम सेकम 2 गिलास गुनगुना पानी पिएँ
3. पानी पीकर कम से कम 2 km Morning Walk जरूर करें
4. Meditation की आदत डालें
5. 30 min योग , प्राणायाम और ध्यान जरुए करें
6. नित्या कर्म समय पर जरूर करें
7. सुभा का नाश्ता अच्छा सा करें और जरूर करें
8. दोपहर का भोजन normal होना चाहिए , ज्यादा heavy भी नही और ज्यादा कम भी नहीं
9. रात्री का भोजन बिलकुल सामान्य , कम मात्रा में होना चाहिए
10. मार्केट की तली हुई भोजन की वस्तुएँ खाने से परहेज करना चाहिए
11. यदि Time Management की कमी है या समय नहीं मिल  पाता तो जीएचआर पर ही कुछ उपकरण खरीद कर रखें उन पर जरूर Morning Exercise करें

12. कोई भी रास्ता निकालें , लेकिन शरीर को सक्रिय रखे

13. Morning और Evening exercise के समय शरीर पर loose cloths नहीं पहनें tight tracksuit या लोअर पहन सकते हैं क्योकि इससे running के समय बहुत बुरा असर होता है

14. जीवन को स्वच्छ और fit रखने के लिए सबसे जरूरी बात हे अनुशसन , अनुशासन रखें जीवन बहुत आसान हो जाता है

15. सबसे बड़ा नियम हे ऊपर लिखर हुए सभी नियमों की पालना करना I

धन्यवाद

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