खुद को स्वस्थ रखने के 20 तरीके
दुनिया भर में इस बात को लेकर research चलते रहते हैं कि इंसान खुश केसे रहे , इंसान स्वस्थ कैसे रहे , इंसान लंबी उम्र केसे जीए , इंसान स्वयं को आनंदित केसे रखे ..?
20 Rules to keep healthy and fit- खुद को स्वस्थ रखने के 20 तरीके
इन सब तथ्यो को लेकर होने वाले research में मुख्य बात यह सामने आती है की एक इंसान को खुश और स्वस्थ रहने के लिए एक ऐसी जिंदगी की जरूरत रहती है जो बीमारियों से रहित हो ।
अब इस तथ्य पर जोर देना और research करना जरूरी है कि वो तरीके और उपाय निकाले जाए जो हमें स्वस्थ रखे । आइए अब हम उन तरीकों पर चर्चा करते हैं जो को खुद को स्वस्थ रखने के 20 तरीके क्या क्या हैं
20 Rules to keep healthy and fit- खुद को स्वस्थ रखने के 20 तरीके
इन 20 तरीकों से आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं
1.सुबह जल्दी उठें
2. बिना कुल्ला किया दो गिलास पानी पिएं
3. 2 km रोजाना walking करें
4. 30 मिनट ध्यान , योग और प्राणायाम अवश्य रूप से करें
5. सुबह का नाश्ता heavy, दोपहर का भोजन , सामान्य और रात्रि का भोजन बिल्कुल हल्का सा करें
6. अपने हर कार्य में समय का सबसे पहले ध्यान रखें
7. होटल का खाना बिल्कुल ना के बराबर खाना चाहिए
8. शाम के समय थोड़ी से physical exercise जरूर करें
9. कुछ अच्छी सेहत से जुड़ी किताबें जरूर पढ़ें
10. किसी भी प्रकार का नशा ना करें
11. देर रात तक ना जागें
12. बीमारी को हल्के में ना ले
13. नियमित समय पर डॉक्टर की परामर्श जरूर लेते रहें
14. शरीर में मोटापा बिल्कुल ना बढ़ने दें , मोटापा ही बीमारी की जड़ है
15. चिंता न करें , चिंता किसी समस्या का समाधान नहीं
16. शरीर को मशीन समझकर कभी भी overload work न दें
17. समय समय पर कुछ दिन छुट्टी लेकर घूमने जाया करें
18. कितने भी व्यस्त हो पर परिवार के साथ समय बताएं
19. अपने life partener के साथ हर बात को लेकर खुश रहे , बेवहज कोई विवाद तो पैदा करें ही नही
20. लास्ट और सबसे जरूरी नियम यह है की आप इन सभी नियमों का अवश्य रूप से पालन करें
लेखक :- रमेश भाई आंजना
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जिस तरह आपने धर्म को समझा है इसी तरह आप खुद को भी समझे और अपने बारे में जाने । आप खुद को नही जानते है तो आप सफल नहीं हो सकते । आप खुद को केसे जान सकते हैं आप खुद को केसे पहचान सकते हैं ।
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