फिट रहने के घरेलू उपाय

मनुष्य यदि स्वस्थ है तो सब कुछ है यदि मनुष्य स्वस्थ नहीं है तो उसके पास सब कुछ होते हुए भी भव कुछ नहीं है क्योंकि इंसान का स्वास्थ है उसके लिए सबसे बड़ी संपत्ति होती है अक्सर यह देखा जाता है कि इंसान पैसे कमाने के चक्कर में बहुत भागदौड़ करता है शरीर को बेच कर शरीर को परेशान करके शरीर की की केयर नहीं करते हुए शरीर का ध्यान नहीं रखते हुए वह सबसे पहले बहुत सारे पैसे कमाता है खुद को बीमार कर के खुद के शरीर की हालत खराब करके पैसे कमाता है और पैसे कमाने के बाद में फिर उसी बात उसी पैसे से उस अपने बीमार शरीर को ठीक करता है

 लेकिन यह एक समझदारी वाली बात कभी नहीं कही जा सकती अक्सर समझदारी वाली बात तो यह है कि समय रहते समय को समझते हुए हमें अपने शरीर का पूर्ण रूप से ध्यान रखना चाहिए हमें अपने शरीर को इस स्थिति में लाकर खड़ा नहीं करना चाहिए कि हमने शरीर को खराब करके बीमार करके जो पैसा कमाया है उसी पैसे से फिर अपनी बीमारियां ठीक करनी पड़े हमें अपने शरीर को बीमार करने की स्थिति तक ले नहीं जाना है हमें इन बातों का बहुत पूर्ण तरीके से ध्यान रखना चाहिए

बहुत सारे ऐसे फैक्टर होते हैं बहुत सारी ऐसी आदतें और बहुत सारी ऐसी चीजें होती हैं जब वह चीजें हमें मजबूर करती हैं कि हम अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते आज के समय में अक्सर इस तरीके की स्थितियां और परिस्थितियां दशाएं और दिशाएं बन जाया करती हैं कि इंसान उसमें उलझ कर रह जाता है और ना तो अपने शारीरिक ढांचे का ध्यान रख पाता ना अपने खान-पान का ध्यान रख पाता ना अपनी शारीरिक शरीर को मिलने वाली पोस्टिक आहार और आराम की ध्यान रख पाता वह किसी चीज का ध्यान नहीं रख पाता बस वह सिर्फ और सिर्फ भागदौड़ में लगा रहता है पैसे कमाने में लगा रहता है क्योंकि आज के समय में इंसान के पास में काफी कुछ हो गया है सारी चीजें हो गई हैं पैसे हैं घर परिवार सब कुछ है लेकिन इंसान के पास में समय की बहुत कमी हो गई है और जब इंसान के पास में समय की कमी होती है तो वह न तो खान-पान पर ध्यान दे पाता ना वह अपने शरीर पर ध्यान दे पाता है और जब वह इन सब चीजों पर ध्यान नहीं दे पाता तो फिर वह इंसान अपने शरीर में कई सारी बीमारियां आमंत्रित करता है

लेकिन यदि हम कुछ चीजों का ध्यान रखें कुछ अच्छी आदतें बना लें और खानपान का स्वस्थ और पौष्टिक आहार का ध्यान रखें समय पर इस शरीर को आराम देते रखें तो हम अपने शरीर को बहुत ही बेहतरीन बना सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन के साथ में लंबा जीवन जी सकते हैं  आइए कुछ ऐसी आदतें में बताता हूं वह आदतें रखकर और उन तरीकों का उन ट्रिक्स और टिप्स का पालन करके हम अपने शरीर को तंदुरुस्त और स्वस्थ रख सकते हैं एक लंबा जीवन जी सकते हैं

1. समय पर सोना और समय पर उठता बहुत जरूरी है
2.  समय पर खाना खाने की आदत डालनी बहुत जरूरी है
3.  सुबह समय पर सबसे पहले हल्दी वाला बहुत अच्छा पोस्टिक नाश्ता करना चाहिए जिसमें कुछ फल फ्रूट दूध शामिल हो
4.  सुबह का नाश्ता बहुत हैवी होना चाहिए दोपहर का खाना थोड़ा हल्का और रात्रि का खाना तो बिल्कुल ही हल्का कर लेना चाहिए
5.  खाने में संतुलित विटामिन और प्रोटीन का मिश्रण होना चाहिए
6.  शरीर को तंदुरुस्त और बॉडी को फिट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड का प्रयोग करना चाहिए
7. फल और सब्जियां उठानी चाहिए सब्जियों में अक्सर हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खानी चाहिए
8. सोडियम और शुगर वाली चीजों का प्रयोग कम करना चाहिए जैसे वह भारतीय तली हुई चीजें समोसे जलेबी फास्ट फूड यह सब
9. रिफाइंड में तली हुई चीजों का प्रयोग तो बिल्कुल बंद ही कर देना चाहिए
10. जिम वाकिंग जोगिंग शारीरिक कसरत योग प्राणायाम व्यायाम और ध्यान के माध्यम से शरीर को हमेशा सक्रिय रखना चाहिए 
11. हमारी दिनचर्या हमें एक फिक्स कर देनी चाहिए और उस शख्स की हुई दिनचर्या को समय के साथ में अनुशासन पूर्वक पालन करना चाहिए 
12. नशे की प्रवृत्ति और लत को बिल्कुल छोड़ देना चाहिए खास करके एल्कोहल बीड़ी सिगरेट और तंबाकू
13.  कुछ ऐसी एक्टिविटीज और गतिविधियां करनी चाहिए जिससे शरीर बहुत ज्यादा एक्टिंग होता है जैसे कुछ खेल वॉलीबॉल फुटबॉल क्रिकेट आदि आदि
14. यदि आप ऑफिस में काम करते हैं तो कमर को सीधा रखें बैठने वाली जगह पर बैठना चाहिए क्योंकि अक्सर लोग ऑफिस में आजकल कंप्यूटर पर काम करते हैं तो कुर्सी पर बैठे रहते हैं तो ज्यादा आरामदायक कुर्सी पर बैठना उचित नहीं होगा
15.  खाने-पीने के साथ-साथ कुछ मल्टी विटामिंस एंड प्रोटींस का भी सहारा लेना बहुत जरूरी होता है और खास करके वह लोग जो अपने समय और दिनचर्या को अनुशासन पूर्वक अनुपालन नहीं कर पाते हैं उन लोगों को जरूर ही कुछ सप्लीमेंट्स Healthy Supplements  विटामिंस एंड प्रोटींस का सहारा जरूर जरूर लेना चाहिए ताकि वह चीजें शरीर के मेटाबॉलिज्म को बरकरार रखती हैं और बॉडी के metabolisam  को मेंटेन करती हैं 
16. जो लोग समय की कमी के कारण या उम्र की कमी के कारण या फिर कुछ ऐसी शारीरिक परेशानी के कारण बाहर वॉकिंग करने नहीं जा पाते उनके लिए कुछ ऐसे उपकरण है वह करण आपको घर में ही एक वाकिंग का फील दे सकते हैं आपको जोगिंग का फिल दे सकते हैं आप उसमें बिल्कुल यह देख सकते हैं कि आपने आज कितना किलोमीटर वाकिंग किया है आपकी बॉडी का टेंपरेचर कितना है आप कितना चलकर आए हैं इस तरीके की बहुत सारी चीजें उसमें इंक्लूड होती हैं 
17. कुछ ऐसे मल्टी विटामिंस प्रोटींस और सप्लीमेंट्स हैं जिनको लेने से भी हमें अपना शरीर एकदम मेंटेन रहता है और वह चीजें हमारे शरीर में होने वाली कैल्शियम की प्रोटींस की मल्टी विटामिंस की कमी को समय पर पूरा कर देते है

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