योग  क्या है – योग का महत्व – योग कैसे करें

शरीर के लिए एक वरदान है योग

शरीर के लिए एक ओषधि हे योग

शरीर के लिए एक विज्ञान  है योग

लेकिन इस को कैसेकरें , कब करें , क्यो करें , क्या फायदा , क्या नुकसान इस तरह के कई सारे सवाल हमारे जहां में उमड़ने लगते हैं ।

आइये एक एक सवाल का जवाब ढूँढने की कोशिस करते है । यादी आप योग में बिलकुल नए हैं या आप योग की शुरुआत करना चचते है , या आप पहली बार योग  कर रहे हैं या करना चाहते हैं । तो आपको योग को जानना  होगा , योग को पढ़ना होगा , योग को समझना होगा । बिना जाने , बिना समझे किसी भी आसान को करना उचित नही होगा ।

यूग शरीर को फिट रखने के लिए अन्नाया गुया एक वेज्ञानिक और आसान तरीका है जो कब भी , कभी भी , काही भी ,किया जा सकता है । जरूरी नही की आप जीएचआर पीआर या किसी मंदिर में आकार ही योग कर सकते हैं ।

योग विज्ञान की दुनिया में लगभग 300 से भी ज्यादा आसान के बारें में बताया गया है ।

यदि आप शुरुआत ही कर रहे हैं और सीखना चाहते हैं तो आपको कुच्छ 5 आसनोइन के बारे में सीखना होगा और इन 5 आसनोइन के बारें में सीखकर इनहि से शुरुआत करनी होगी ।

1. भ्रामरी
2. अनुलोम विलोम
3. भस्त्रिका
4. कपालभाती
5. सूर्य नमस्कार

आइये आज एक आसान को करने की पूरी आसान विधि जानते है ।किसी भियासन को सही तरीके से करना उचित होता है , यदि गलत तरीके से किया जाए तो इसके भयानक परिणाम सामने आ सकते हैं ।

भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका – भ्रमरी प्राणायाम केसे किया जाता है  ?

1. सबसे पहले अपना दिमाग इस बात के लिए तैयार करें की मुझे प्राणायाम करना है ।
2. अपना पेट खाली होना जरूरी है ।
3. खाना खाने से कम से कम  एक घंटा पहले या एक घंटा बाद में ही यह करना चाहिए ।
4. किसी अंतल जगह पर आसान लगाकर बैठ जाएँ ।
5. कोशिश करें की खुली हवा मिल जाये बेथने के लिए
6. अपनी दोनों आंखे बंद कर दें ।
7. अपनी तर्जनी उँगलियों को दोनों कानों पर रखें ।
8. अपना मुह बंद रखे ।
9. नाक से सांस लेना शुरू करें और नाक से ही छोड़े और सांस छोडते वक्त ॐ का उच्चारन करें ।
10. यह प्रक्रिया कम से कम 8 से 10 बार करें ।
11. यदि अपना शरीर तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो यह प्राणायाम अपनी आदत में दाल लें ।
12. धन्यवाद