शरीर को बीमारी मुक्त रखनें के उपाय
आजकल लोगों ने अपनी जीवनशैली को कुछ इस तरह बना रखा है कि एक उम्र के बाद में कई सारी बीमारियां घेर लेता है कई सारी बीमारियां उस इंसान को घेर लेती है क्योंकि आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी वाले 21वी सदी के समय में सबसे बड़ी चीज है कि इंसान के पास में समय नहीं है और समय की कमी की वजह से कारण समय पर दिनचर्या का पालन नहीं हो पाना समय पर खाना नहीं खा पाना समय पर रूटीन को फॉलो नहीं कर पाना समय पर अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाना इस तरीके के कई सारे फैक्टस हैं जिन फैक्टर्स में इंसान की जीवन शैली को बिल्कुल ही उथल पुथल करके रखा हुआ आज समय की कमी के कारण लोग शरीर को खराब करके शरीर को तकलीफ देकर शरीर को सहूलियत नहीं देते हुए पैसे कमाने के पीछे पड़े हुए हैं अपनी ऐसो आराम भरी जिंदगी का आनंद उठाने के लिए कई तरीके के फास्ट फूड खाना कहीं बाहर उल्टा सीधा खाना खा लेना होटलों का खाना खाना समय पर एक्सरसाइज नहीं कर पाना शारीरिक व्यायाम नहीं कर पाना इन सब चीजों की वजह से बहुत सारी तकलीफ है हो जाती है क्योंकि आज इंसान भागदौड़ करके पैसे कमाता है और एक समय अंत में ऐसा आता है कि वह सारा पैसा अपने शरीर को ठीक करने में बीमारियों में लगाता हैI इसके लिए आने वाले समय में ऐसी बीमारिया इंसान को नहीं घेरे इसके लिए ऐसे नियम है जिनका पालन करके हम शरीर को तंदुरुस्त और फिट और बीमारियों से मुक्त रख सकते हैं
- प्रतिदिन सुबह समय पर जल्दी उठें I
- जल्दी सोना और जल्दी उठना इसके लिए बहुत कारगर है
- अपने हर कार्य का फिक्स रूटिंग होना चाहिए और उसे सख्ती के साथ पालन करना चाहिए
- सुबह जल्दी उठकर प्रतिदिन दो से 3 किलोमीटर का वाकिंग करना चाहिए
- प्रतिदिन कुछ शारीरिक व्यायाम का सहारा लें
- योग प्राणायाम और ध्यान बहुत मददगार है
- अपने खाने-पीने का एक निर्धारित समय होना चाहिए
- समय पर नींद लेना जरूरी है 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे दिन जरूर लेनी चाहिए
- जब जरूरत ना हो तो ज्यादा सफर से बचना चाहिए ज्यादा सफर करने वाले अक्सर जल्दी बूढ़े हो जाते है
- रात्रि सफर ज्यादा से ज्यादा नहीं करना चाहिए
- नशा से दूर रहने की कोशिश करें आपके जीवन पर गलत असर डालता है
- धूम्रपान से दूर रहे हैं यह आपके शरीर की बर्बादी कर सकता है
- शराब का नशा आप को कमजोर करता है ना की
- किसी भी बुरी लत से दूर रहना चाहिए जैसे जर्दा बीड़ी सिगरेट गुटका खैनी
- तनाव शरीर को कमजोर करता है
- तनाव से दूर रहना चाहिए तनाव कम करने के लिए पॉजिटिव विचारों का सहारा ले सकते हैं
- स्वयं को जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा अपने कामों में व्यस्त रखें
- मार्केट में मिलने वाले होटल के खाने और फास्ट फूड से बिल्कुल दूर रहना चाहिए
- हमेशा घर पर बना स्वस्थ शुद्ध और शारीरिक तंदुरुस्ती देने वाला सात्विक भोजन करना चाहिए
- सात्विक भोजन साल की उम्र को बहुत अच्छे से बना सकता है इसलिए सात्विक भोजन पर ध्यान दें
यह सारी बातें पढ़ने के बाद में सिर्फ और सिर्फ अपने तक ही रहने से शारीरिक बदलाव में या जीवन में कोई अच्छे परिणाम नहीं आने वाले हैं क्योंकि जीवन में किसी भी कार्य को करने के लिए एक निरंतरता और अनुशासन बहुत जरूरी होता है यदि आप अच्छे लंबे समय तक अनुशासन और निरंतरता के साथ में करेंगे तो आपके जीवन में बेहतरीन परिवर्तन आएंगे और आप बीमारी मुक्त जीवन जी सकेंगे I
यदि आपके पास समय की कमी है और आप घर से बाहर नही जा सकते तो यह एक बेहतर option है
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आजकल की हमारी life style ने हमें इस तरह से ढाल दिया है की हमारा खान पान ही हमारा सबसे बड़ा कमजोरी का कारण बन गया है शरीर में कई सारी बीमारिया सिर्फ और सिर्फ इस कारण से होती हैं कि समय पर शरीर में protein ,Vitamin और Calcium कि पूर्ति नहीं हो पाती
यह घटक शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं
समय रहते यदि शरीर में Protein , Vitamin और calcium कि कमी कि पूर्ति नही कि जाए तो ये एक बहुत बड़ी बीमारी का कारण बन जाते हैं
इन बीमारियों से बचने के लिए हम इन Multi Vitamin tablets और Supliments का उपयोग करके अपने शशरीर को तंदुरुस्त बना सकते हैं
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