खुद को स्वस्थ कैसे रखे – How to keep yourself healthy

अक्सर मनुष्य जब जन्म लेता है तब सिर्फ यही सोचता रहता है कि मैं कभी मरूंगा नही , मैं कभी बीमार भी नही पडूंगा । लेकिन यह सिर्फ एक थोथा सपना के अलावा कुछ नही होता

ओसतन इंसान 80 वर्ष के आस पास की उम्र जीता है । और इस 80 वर्ष की उम्र में वह लगभग 50 वर्ष सिर्फ और सिर्फ यही सोचकर एक ही बात के लिए भागदौड़ करता है कि वह खूब सारा पैसा कमाए , खूब सारा पैसा जोड़े ।

और सबसे बड़ी सोचनीय बात यह सामने आती है कि इंसान पैसा कमाने के लिए जब भागदौड़ करता है तब वह बिल्कुल यह बात भूल जाता है कि वह अपने तन का , शरीर का भी थोड़ा बहुत ध्यान दे , परंतु वह कभी भी इस बात पर गौर तक नहीं करता कि वह अपने शरीर का ख्याल नही रखता । न समय पर पानी पीना , न समय पर भोजन करना , न समय पर सोना , न समय पर उठना , न समय पर शरीर का व्यायाम करना , होटल का खाना खाना , देर रात तक काम करना , नशा करना और कार्य की अधिकता बढ़ने के कारण कार्य पूर्ण न हो पाने की स्तिथि में चिंता करना । इस तरह जीवन के इस जाल में उलझ जाने के कारण वह इंसान अपने इस छोटे से अमूल्य जीवन का सत्या नाश कर देता है । और जीवन के अंतिम मोड पर जाते जाते कई सारी घोर बीमारियों का शिकार हो जाया करता है ।

यदि आप चाहते है कि आप इस तरह की सभी घोर बीमारियों से बचे और अपना जीवन स्वस्थ सफल और सुव्यवस्थित जीए तो आपको कुछ नियमों का , कुछ बातों का अनुशासनपूर्वक पालन करना होगा ।

खुद को स्वस्थ कैसे रखे

आइए जानते है वो कोनसी बातें है , वो कोनसे तथ्य है , वो कोनसे नियम है जिन्हे यदि आप सख्ती से पालन करेंगे तो आप ना तो असमय बीमारियों का शिकार होंगे और न ही आप बुढ़ापे में जाकर चिंता के जाल में फसेंगे ।

खुद को स्वस्थ कैसे रखे

खुद को fit कैसे रखे

How to keep yourself healthy

1. अपने जीवन कों जीने के नियम जरूर बनाए ।

2. सुबह जल्दी उठें ।

3. रात को जल्दी समय पर सोएं

4. आवश्यक नींद जरूर पूरी करें ।

5. सुबह रोजाना 30 मिनट तक walking जरूर करें ।

6. Sufficient मात्रा में पानी पीते रहे इससे शरीर का filteration होता रहता है ।

7. पेशाब को कभी भी ना रोकें ।

8. पेशाब करने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद कभी भी पानी नही पीना चाहिए ।

9. रोजाना थोड़ा समय निकालकर योग , प्राण्याम जरूर करें ।

10. हमेशा समय निकालकर अच्छा साहित्य पढ़ें इससे जीवन में चिंता काम होती है और सकारात्मक माहौल बना रहता है

11. नशा प्रवृत्ति से बिल्कुल दूर रहें ।

12. दैनिक जीवन के ज्यादातर कार्य पैदल चलकर करने चाहिए।

13. कोशिस यह रहनी चाहिए की कभी भी जायदा तला हुआ oil वाला भोजन , होटल का बना हुआ खाना नही खाना चाहिए ।

14. खाने के साथ ज्यादा से ज्यादा सलाद और फलों का उपयोग करना चाहिए ।

15. इन सभी बातों को , इन सभी नियमों को सख्ती से पालना ही सबसे बड़ी बात है और यही सबसे बड़ा नियम है ।

धन्यवाद

लेखक : – रमेश भाई आंजना

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